ダイエットも自由自在!スープソムリエになる

この夏に向けてダイエットを始める人も多いのではないでしょうか?ま、私もその一人なんですけどね^^そんな時、自分で自由自在に食材、材料を組み合わてダイエットができたらなぁって考えたことはないでしょうか?そして、そのダイエットが成功したとき、人にレクチャーすることもできて、自分のためにも、人のためにも役立つのが「スープソムリエ」なんです。

8キロ痩せたい!脂肪燃焼スープダイエット7日間食べ続ける

 

誰でも簡単に作ることができて始めることができる脂肪燃焼スープダイエット。毎日スープを食べることで脂肪燃焼を促進させるダイエットです。プログラム通りにすすめると短期間で効果がでるのでオススメです!

ダイエットというと、真っ先に食事制限と思いがちですが、脂肪燃焼スープはいつでも食べることができ、食べれば食べるほど体重が落ちます。お腹いっぱい食べても痩せていく魔法のスープなのです!

脂肪燃焼スープダイエットは安全に7日間という急速な減量を行える!

このダイエットが安全なのは、病院で外科手術の前に急速な減量を行うために用いられています。急速な脂肪燃焼を行い減量をしていきます。重要なのは、カラダに取り入れるカロリーというより、体内の不純物を洗い流しより多くのカロリーを燃焼させるかということです。

脂肪燃焼スープの材料と作り方(保存NG)

脂肪燃焼スープは作り方も簡単です。
ただ長い間の保存はおすすめできないので、2日程度で消費できるようにします。

【材料】
●玉葱大 3個
●ピーマン 1個
●セロリ(太いもの) 一本
●キャベツ大 半玉
●ホールトマト 1缶
●チキンスープの素 1個

【作り方】
①野菜を食べやすい大きさに切り
スープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
材料がひたひたになるくらい水を入れ10分程煮る。
その後好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮る。

②塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなど
好みに応じて味付けしよう。
好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。
スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。

☆彡食べれば食べるほど痩せるって夢のような話ですね^^

7日間の脂肪燃焼スープダイエット実施時の禁止事項

1 お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
2 アルコールを飲んでる場合は24時間経ってから初めて下さい
3 飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)のみ
4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコーラーもダメ)
5 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない。
6 砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
7 このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉(皮は食べない)でもよい。また、肉の代わりに煮魚でもかまわない。

脂肪燃焼スープで期待できる効果は・・・

1週間で2キロから3キロ、多い人は8キロ減量できる場合もあります。(゚o゚;ビックリ
それだけの効果が出ると聞けば、やってみたいと思いませんか。

脂肪燃焼スープはただ痩せるだけではなく、デトックススープとも呼ばれ健康にもカラダにも、素晴らしい効果がたくさんあるスープなんです。

考えてみれば当たり前ですが、使うのが野菜だけなんですからたっぷり食べてもかなりの低カロリー。これだけ食べていれば痩せるのは当然ですよね。笑

野菜を大きめに切ると食べ応えもあって、スープ1杯でもかなりお腹がいっぱいになって満足感がありますよ。

お腹がいっぱいになってもカロリーは低いですから、それを1週間続ければ確実に痩せられますよね。

このスープに使われている野菜はデトックス効果の高い野菜ばかりなので、お腹の中からもスッキリすることができます。

食物繊維もたっぷり摂ることが出来て、カラダの中から不純物を排出して巡りのいいカラダを作っていけます。

1週間のメニューをみるとわかるのですが、知らず知らずのうちに糖質制限ダイエットになっているから脂肪燃焼効果も高いダイエット法なんですよ。

糖質を摂っちゃいけない!と思うとものすごくストレスになりますが、スープをお腹いっぱい食べているので、そのようなストレスとは無縁で糖質オフが自然に出来てしまいます。

デトックス効果で血液やリンパの流れも良くなって、新陳代謝が良くなります。玉ねぎを始め血液がサラサラになる野菜がたっぷりです!

新陳代謝がアップすればダイエットにいいだけでなく美肌効果も期待できますよ。

このスープに使っている野菜はビタミンACEが豊富です。免疫力をアップさせる働きにも優れた野菜がたっぷりなんです。

風邪を引きやすい人は、ダイエットしながら丈夫な身体作りも出来てしまいます。

基本プログラム

●1日目:スープ+フルーツ(ただしバナナは×)

水分は水か100%フルーツジュース(甘味料の入っていないもの)、お茶

●2日目:スープ+野菜(豆類、トウモロコシ以外)

●3日目:スープ+野菜(じゃが芋は×)+フルーツ

●4日目:スープ+バナナ(3本)+スキムミルク(500ml)

●5日目:スープ+肉(または魚)+トマト(最大6個)

肉は350~700gくらい、脂肪分の少ない物

● 6日目:スープ+牛肉+野菜(じゃが芋は×)

● 7日目:スープ+玄米+野菜+フルーツジュース

フルーツも野菜も何を食べても良いのですが、4日目以外はバナナはNG

野菜を食べるときは油やバターを使わずに、蒸すか茹でるなどの調理法にします。

スキムミルクとは脱脂粉乳のことで牛乳の脂肪分を抜いて粉末状にしたものです。水などに溶いて飲むのですが熱湯だと溶けにくいので、60度くらいのお湯が溶けやすいです。(赤ちゃんのミルクのようなもの)

もしスキムミルクが手に入らなければ

  • 低脂肪乳
  • 無脂肪乳

で代用しましょう。

しっかり食べられるとはいっても、食べていいものは決まっているので、きちんと計画を立ててやっていく必要があります。

お昼はスープジャーなどに入れて、会社に持っていけるのでランチにもいいですね^^

脂肪燃焼スープダイエットを成功させるポイント

食べていい食材を守ること

効果が出なかった人の多くに、じゃがいも、とうもろこしなど糖質の高い野菜を取り入れてしまった!と、いうことがあります。できれば、レタス、ブロッコリーなど葉ものや緑黄色野菜を取り入れていきましょう。

脂肪燃焼スープダイエットでは、主食は野菜!野菜を炭水化物だとと思ってがんばりましょう^^

たんぱく質はしっかり摂ること

途中で肉が食べられる日がありますが、肉はここでしっかり食べて下さいね。痩せたい!という思いが強くて肉まで我慢してしまう人がいますが、それは逆で健康上よくありません。ここでタンパク質をしっかり摂らないと筋肉が落ちて痩せにくい体質になってしまいますので要注意です。

腹八分目にすること

いくら野菜でも0kcalではありません。確かに低カロリーで「食べれば食べるほど」やせるといわれていますが、やはり物事には限度があります。

ゆっくり良く噛んで食べて腹八分目にすることを心がけてください。

1週間以上続けないこと

このダイエット法では、絶対的にたんぱく質の摂取量が減るので、1週間に限って行わないと栄養不足になり基礎代謝量が落ちてしまう危険がありますので1週間だと決めて行うことが大切です。

短期間で減量をする食事療法なので、極端なカロリー制限であることに変わりはありません。並行して軽い運動をすることをオススメします。

もし続けてやりたい場合は、7日間続けて、最低2日空けます。この2日間は炭水化物や、たんぱく質をとるようにしましょう。

ここでスープソムリエのいいところ。脂肪燃焼スープ以外のカラダにいいスープを作れますので、ジャガイモのスープやトマトスープの中にソーセージやフランスパンなどを入れて続けていくことができますよ^^

生理の前にやらないこと

みなさんもご存じのように、脂肪燃焼スープダイエットを始めるのは生理が終わってからが基本です。女性ホルモンの影響で太りやすくなっている生理前にやっても、思うような効果は得られないからです。

スープに飽きて挫折しそうなときは・・・

効果は多少下がりますが、スープにお肉を入れましょう。ささみなど脂肪の少ないたんぱく質とか豆類、もしくは豆腐。少量でも「食べた感」を得られて、挫折せずに続けられます。キムチなどもいいですね。

終わった後にドカ食いしないこと

せっかく1週間で痩せても、その後それまでの食事内容に戻してしまえば当然ですがリバウンドします。

大事なのは、1週間で小さくなった胃に合わせて食事をしていくことと、たんぱく質などを摂りながら運動も取り入れて、「痩せやすい身体」を維持することです。

リバウンドしないための応用編

いくら効果があるとはいっても、やはり同じものを1週間食べ続けるのは苦痛だと感じる人もいます。嫌いな野菜があれば、なお苦痛です。

そのストレスは、ダイエット後のどか食いにつながり、リバウンドの危険が高くなります。実際、このダイエット法を実践してリバウンドしたという声が多いのも事実です。

無理して我慢をしてリバウンドをするくらいなら、「食前にスープを食べる」という方法だけでも取り入れてみてはいかがでしょうか。

スープ以外の食材をあまり制限せずに、甘いものなどを控えるようにして、あとは普通に食事をします。

もちろん効果はゆるくなりますので、1週間で何キロも体重は落ちません。しかし、このスープ自体は緑黄色野菜もたっぷりで肌にもいいので、デトックス効果も高いですし、便秘などにも効果がでますのでスープを食べることに意味があります。

食事の前にこのスープを1杯食べて、それから食事をするという方法を続けるなら、食事の前にお腹がいっぱいになるので1日の総摂取カロリーも抑えられます。
筋トレや有酸素運動を併用することで、「ダイエットをしている」という辛さを感じることなく、自然と体重を落としていけるのではないかと思います。

まとめ

食べないダイエットはカラダによくありません。

脂肪燃焼スープダイエットも、炭水化物やたんぱく質を極端に制限していますから、やり方を間違えると危険なダイエットでもあります。

だからこそルールを守ってやって欲しいと思います。1週間だと思えばそのルールも守れると思いますし、辛い思いをせずに続けられるのではないでしょうか。

ただし、くれぐれも終わった後にどか食いに注意すること。それを考えると、ある程度自分を管理できる人に向いているダイエット法かもしれません。

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